Ridicări de picioare cu shuffle

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul drept și centrul angajat pentru a menține echilibrul în timpul ridicărilor de picioare. Asigură-te că mișcările laterale sunt rapide și ușoare pentru a-ți menține ritmul cardiac ridicat.

Pași de urmat

Începe stând cu picioarele împreună.
Fă mișcări laterale prin luarea unui pas rapid cu piciorul din față și apoi aducând piciorul din spate să-l întâlnească.
După ce te-ai deplasat lateral, ridică piciorul din exterior drept în lateral.
Deplasează-te înapoi în direcția opusă și ridică celălalt picior.
Continuă să alternezi mișcările laterale și ridicările de picioare pentru numărul dorit de repetiții sau timp.