Salturi pe bancă

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâiul piciorului care pășește pe platformă pentru a activa complet mușchii fesieri și cei ai coapsei.

Stați în fața unei bănci sau platforme.
Puneți un picior pe platformă, menținându-vă pieptul sus și umerii înapoi.
Împingeți prin piciorul dvs. conducător și săriți pentru a vă schimba picioarele în aer.
Aterizați cu celălalt picior pe platformă și celălalt picior pe sol.
Continuați să alternați picioarele cu fiecare săritură de câte ori doriți.

Principal

Fesieri25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Cvadricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio