Lovituri frontale alternative pe loc

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și lovește cu control, evitând mișcările bruște pentru a preveni suprasolicitarea și pentru a-ți angaja complet mușchii picioarelor.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în fața ta la nivelul pieptului.
Ridică-ți piciorul drept și lovește drept în fața ta, ținând piciorul flexat.
Coboră-ți piciorul drept înapoi în poziția de start.
Repetă cu piciorul stâng, alternând lovituri cu fiecare picior.