Fandări cu săritură pe un picior

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe a ateriza ușor pentru a vă proteja articulațiile și a menține echilibrul pe tot parcursul mișcării.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
Faceți un pas înainte cu un picior și coborâți în poziția de fandare.
Săriți exploziv, schimbând picioarele în aer pentru a ateriza cu piciorul opus în față într-o fandare.
Continuați să alternați picioarele cu fiecare săritură.
Executați pentru numărul dorit de repetiții sau timp.