Picioare rapide (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm ușor și săritor, păstrând vârfurile picioarelor în contact cu solul pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți ușor genunchii și șoldurile pentru a intra într-o postură atletică.
Mișcați-vă rapid în loc, alternând stânga și dreapta la un ritm rapid.
Continuați mișcarea rapidă de deplasare pentru durata dorită, menținând un ritm uniform.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio