Mers în ghemuit lateral

Sfaturi de la experți

Menține-ți greutatea pe călcâie și menține o poziție de șezut joasă și stabilă pentru a-ți targeta eficient mușchii membrelor inferioare.

Începe într-o poziție de șezut cu picioarele la lățimea umerilor.
Rămâi jos și fă un pas în lateral cu piciorul drept.
Urmează prin a face un pas cu piciorul stâng pentru a-l întâlni pe cel drept, menținând poziția de șezut.
Continuă această mișcare dintr-o parte în alta pentru numărul dorit de pași, apoi schimbă direcția.

Principal

Cvadricepși34 %

Biceps femural33 %

Fesieri33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio