Alergare cu Picioare Rapide

Sfaturi de la experți

Stai pe vârfurile picioarelor și menține o mișcare rapidă și ușoară pentru a crește agilitatea și intensitatea cardiovasculară.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Începe să alergi în loc, ridicând picioarele doar câțiva centimetri deasupra solului.
Mișcă-ți picioarele cât mai repede posibil, concentrându-te pe atingeri rapide.
Menține-ți brațele îndoite și mișcându-se în ritm cu picioarele.
Continuă pentru durata dorită sau până când apare oboseala.