Fandări cu săritură

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe aterizări ușoare și sărituri explozive pentru a maximiza dezvoltarea puterii și a minimiza impactul asupra articulațiilor.

Începeți într-o poziție de fandare cu un picior în față și celălalt întins în spate.
Coborâți genunchiul din spate către sol într-o fandare controlată.
Împingeți cu explozie de pe sol, sărind și schimbând picioarele în aer.
Aterizați ușor înapoi în poziția de fandare cu celălalt picior în față.
Continuați fandările alternante cu sărituri pentru numărul dorit de repetări.