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Os Melhores 54 Exercícios Fáceis para Quadríceps com peso corporal de Cardio

Burpee
Agachamento com Salto
Marcha Estacionária
Avanço com Salto
Chutes para Trás
Polichinelo com Peso Corporal
Corrida com Pés Rápidos
Corrida no Lugar
Caminhada do Escalador de Montanha
Avanço com Joelhos Altos Caminhando
Step-Up com Salto
Gancho de Esquerda no Boxe
Joelho Alto com Chute para o Glúteo
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Pés Rápidos (V2)
Agachamento com Salto
Escalador com Deslize de Toalha
Toques Opostos em Pé
Levantamento de Joelho Lateral para Frontal
Agachamento para Dentro e para Fora
Peitoral Voador com Passo Lateral
Chute nos Glúteos (V2)
Toque no Solo
Meio Agachamento
Salto Lateral com Cone
Escalador (V2)
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Salto Lateral de Lado a Lado
Salto em Caixa com Uma Perna
Reverência nos 4 Cantos
Chute de Gancho com Giro
Bicicleta Aérea com Shuffle
Salto Lateral em Caixa
Círculo de Pernas Nado
Chute Frontal Alternado no Lugar
Caminhada com Agachamento Lateral
Elevação de Perna com Shuffle
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Avanço com Salto em Uma Perna
Agachamento Sumô de 1/4 Rápido
Polichinelo com Salto e Empurrão
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Agachamento com Elevação de Perna
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Passo Lateral com Soco Diagonal
Lançamento de Corpo
Passo Lateral nos 4 Cantos
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
4 Socos com Agachamento Lateral