logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 52 ćwiczenia dla łatwego poziomu na triceps

Pompka trójgłowa na podłodze
Pompki na ławce na podłodze
Pompki diamentowe na kolanach
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Pompki na ławce (kolana zgięte)
Pompki w tył na poręczach
Wyciskanie hantli do tyłu w siadzie
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Bird Dog (pies i ptak)
Wyciskanie sztangi łamanej na ławce w wąskim uchwycie
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Wyciskanie hantla w opadzie tułowia - kickback
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Prostowanie ramion z gumą w dół
Pełzanie
Prosty w boksie
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Prawy krzyżowy w boksie
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Wyciskanie tricepsu z taśmą oporową w dół
Pulsowanie przy ścianie
Francuskie wyciskanie z taśmą
Pompki na poręczach z asystą gumy
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Pompki odwrócone
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki
Wyciskanie sztangi nad głowę na triceps w staniu
Pompki w podporze na przedramionach
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu na podłodze
Pompki na jednej nodze na podłodze
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Pompki boczne
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Rozwałkowanie tricepsów leżąc bokiem na podłodze
Spacer z psem
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Szorowanie pleców
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach