logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 57 ćwiczeń dla zaawansowanych na brzuch z ciężarem własnego ciała

Przysiady z podnoszeniem kolan
Skoki na skrzynię
Pompki z obrotem
Pompka supermana
Przysiad ze skrętem
Skok z podciąganiem kolan
Obrotowe kopnięcie do tyłu
Scyzoryk
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Skok Jacka
Pompka w pozycji planche
Siad V na podłodze
Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)
Skoki na schodach
Ciosy prosty i krzyżowy
Unoszenie nóg 'Dragon Flag'
Skok na jednej nodze na skrzynię
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Skrętny wyrzut kolanem
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Negatywny Dragon Flag
Atak kolanem
Sprint
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Boczne kroki z ciągnięciem liny
Boczne kroki z podnoszeniem obu nóg
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Zmienne ciosy w dół
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Obrót z dotknięciem czterech rogów bocznym krokiem
Skok z bocznym skrętem ciała
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Krok na zewnątrz z zatrzymaniem rąk
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Podnoszenie nóg w klęku
Podnoszenie kolan z obrotem (V2)
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Podwójne przyciąganie kolan do boku