logoFitAI
SenamanCuba Percuma

50 Latihan Bahu Dumbbell Menengah Terbaik

Tekanan Sisi Bergantian Dumbel
Tekanan Arnold Dumbel (V2)
Tekan Dumbbell Duduk di Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok
Barisan Condong Dumbbell
Deltoid Belakang Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Tangan Dengan Dumbbell (Versi 2)
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Sejajar) Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk Dengan Dumbbell
Upright Row Dengan Dumbbell
Rotasi Luar Bahu Tegak Dumbbell
Angkat Depan Condong Dumbbell
Burpee Dumbbell
Angkat Lurus Depan Selang-Seli Berdiri Dengan Dumbbell
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Tekan Cuban dengan Dumbbell (V2)
Tekan Arnold dengan Dumbbell
Dumbbell Berdiri Mengelilingi Dunia
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Barisan Push-Up Plank
Dumbbell Thruster
Barisan Renegade Dumbbell
Tekan Bahu Bergantian Dumbbell
Ayunan Penuh Dumbbell
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Tekan Bahu Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Senaman Mengangkat Dumbbell Satu Lengan di Atas Kepala
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Angkatan Lateral Dumbbell dengan Sokongan Dada
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Angkatan Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Tekan Arnold Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Bahu Berbaring Menghadap Ke Bawah dengan Dumbbell
Tekan Pegangan Rapat Duduk dengan Dumbbell
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Angkatan Depan Satu Tangan Bawah Dumbbell
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Bahu Dumbbell Berdiri dari Belakang
Latihan Kaleng Penuh Terlentang Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Dumbbell
Putaran Luar Duduk Dengan Dumbbell
Pemutar Berdiri Dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Angkatan Sebelah Tangan Hadapan Duduk Dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan Dumbbell