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최고의 52개 고급 가중 근력 운동

웨이티드 프론트 레이즈
웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
웨이티드 풀업
웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
웨이티드 시시 스쿼트
웨이티드 스탠딩 컬
웨이티드 스벤드 프레스
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
웨이티드 라잉 넥 플렉션
어시스티드 웨이티드 푸시업
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
파머스 워크
제르처 캐리
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
웨이티드 푸시업 (베스트)
웨이티드 친업
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
웨이티드 행 친업
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
웨이티드 풀 캔 운동
체인을 이용한 스모 데드리프트
보틀 웨이티드 데드리프트
병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 스윙
병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트
병으로 무게를 더한 브릿지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
병으로 무게를 더한 풀오버
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬
병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
양팔 병 킥백
병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
병으로 하는 숄더 프레스
웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스