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케틀벨 어드밴스드 윈드밀
케틀벨 얼터네이팅 로우
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 로우
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 스러스터
케틀벨 터키시 겟업 (스쿼트 스타일)
회전 푸시업
스미스 머신 힙 레이즈
스펠 캐스터
슈퍼맨 푸시업
서스펜더 스탠딩 롤아웃
트위스트 스쿼트
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
서스펜더 니 롤아웃
푸시 프레스
엘-싯
바벨 스내치 밸런스
바벨 스플릿 저크
레버 누워서 굽은 무릎 다리 올리기
레버 토탈 복부 크런치
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
사이드 킥 버피
프론트 레버
풀 플란체 푸시업
L 풀업
바닥 V-시트
행잉 토우즈 투 바
잽 크로스
다리 들어 드래곤 플래그
밴드 리버스 크런치
커맨도 턱걸이
덤벨 행 파워 클린
링 리버스 앱 롤아웃
네거티브 드래곤 플래그
덤벨 우드촙 스쿼트
스탠딩 파워 스로우
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
링 복부 팔아웃
링 행잉 니즈 투 엘보우즈
링 행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
링 행잉 레그 힙 레이즈