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최고의 56개 중급 복근 맨몸 근력 운동

V업 홀드
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
바텀스 업
무릎 굽힌 라잉 트위스트
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
패드 스툴 지지 클라이머
스파이더 크롤 푸시업
리버스 플랭크
사이드 업 스쿼트
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
프론트 플랭크에서 발끝 터치
코쿤
V업
라잉 레그 힙 레이즈
로우 런지 트위스트
슈도 플랑쉬 푸시업
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
변형된 힌두 푸시업
슬라이딩 레그 버드 독
바이시클 트위스팅 크런치
잭나이프 플로어
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
팜업 팜다운 로테이션
사이드 플랭크 로테이션
크리스크로스 다리 들기
트위스트 슈퍼맨
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
플랭크 래터럴 레이즈
잭 스플릿 크런치
사이드 브릿지 엉덩이 외전
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
무릎 꿇고 등 회전
가위차기 (고급)
회전 푸시업
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
크로스 스탠딩 크런치
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
사이드 플랭크 풀
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
무릎 당기기 사선 크런치
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
오퍼짓 크런치
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
바닥에서의 옆구리 V업
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
누워서 다리 교차
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
사이드 킥 스루
사이드 플랭크 가위