logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 51 početničkih vježba snage s vlastitom težinom

Trbušnjak (ruke ravne)
Trbušnjak (ruke iznad glave)
Trbušnjak s podizanjem nogu
Trbušnjak (noge ravno gore)
Trbušnjak na podu
Koljeno do lakta
Lepršavi udarci
Daska
Naizmjenično podizanje kukova ležeći
Podizanje ispruženih nogu ležeći
Zidni sklekovi
Sklekovi
Dizanje kukova
Sklekovi na koljenima
Kruženje zapešćem
Podržani trbušnjak
Rotacija kralježnice
Podna hiperextenzija
Sklekovi s uskim hvatom (na koljenima)
Trbušnjaci 'žaba'
Bočni ležeći 'školjka'
Gluteus most s oba stopala na klupi
Kozak čučanj
Zamah nogu naprijed-nazad
Zamah nogu sa strane na stranu
Široki sklekovi (na zidu)
Podizanje na prstima sa podrškom stojeći
Četvrtinski trbušnjak
Mrtvi kukac (V2)
Kruženje gležnjevima
Kleknuće s ispružanjem noge unatrag (V2)
Hodanje na prstima
Široki zračni čučanj
Rotacija kuka u ležećem položaju
Dizanje ramena sa sopstvenom težinom
Letenje sa sopstvenom težinom stojeći
Trokut letenje stojeći sa sopstvenom težinom
Podizanje na prste s osloncem na zid
Povlačenje trbušnjaka klečeći
Ležeći dodir prstiju nogu
Povlačenje bicepsa u dovratniku
Sjedeće uvlačenje brade (V2)
Sjedeća unutarnja rotacija ramena pod 90 stupnjeva
Ležeća adukcija kuka
Ležeći uvijanje nogu s tjelesnom težinom
Rotacija tijela u lotos pozi iz sjedećeg položaja
Pljeskanje prstima
Pregib zapešća prema unutra
Obrnuti pregib zapešća
Rotacija stisnutih šaka
Podizanje stisnutih šaka