Podizanje ispruženih nogu ležeći
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut na pod kako biste izbjegli savijanje i učinkovito angažirali mišiće trbuha.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispravljenim nogama i zajedno.
- Držite ruke uz tijelo radi potpore.
- Ispružite noge prema stropu, držeći ih zajedno i ispravljene.
- Spustite ih natrag bez dodirivanja poda.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
