Sklekovi s uskim hvatom (na koljenima)

Savjeti stručnjaka

Držite ruke blizu jedna drugoj kako biste učinkovitije ciljali tricepse i održavali ravnu liniju od koljena do ramena.

Počnite u klečećem položaju s rukama postavljenim na pod izravno ispod prsa, prsti usmjereni prema naprijed.
Spustite tijelo prema podu savijanjem lakta, držeći ih blizu tijela.
Gurnite kroz dlanove kako biste ispružili ruke i podigli tijelo natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Prsa25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga