logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 67 קלים עם משקל גוף קרדיו תרגילים

בעיטות עקב לישבן
סקוואט קפיצה
קפיצה ועלייה
קפיצה צידית לקופסה
ריצה במקום
ברפי
הוק שמאלי באיגרוף
ג'אב באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
בעיטת וו בסיבוב
ריצת רגליים מהירות
כפיפות ברך חצי
רגליים מהירות (גרסה 2)
פסיעה עם קפיצה
פסיעה עם הרמת ברכיים גבוהה
צעידה במקום
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
מגבה ברכיים לבעיטה בישבן
הליכת טיפוס הרים
טאץ'דאון
בעיטות קדמיות חילופיות במקום
הליכה בשקיעה צידית
הליכה על קצות האצבעות
קפיצת ג'ק עם דחיפה
זריקת גוף
פיתול והסתובבות
סיבוב זרועות עם הרמת ברך
קפיצה עם פסיעה לצד אחד
קפיצה מצד לצד
טיפוס הרים עם מגבת
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצה לצדדים מעל קונוס
קפיצה על רגל אחת לתיבה
הרמות ידיים למעלה ולמטה
טיפוס הרים
סקוואט פנימה והחוצה
קפיצה בסקוואט
נגיעות נגדיות בעמידה
צעדת ריקוד עם רגל מורמת
צעדת פיתול
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם ידיים מעל הראש
סקוואט רבע סומו מהיר
פרפר חזה עם צעד צדדי
הרמת רגל עם ערבוב צעדים
מחיאת כף עם הרמת עקבים
צעד צדדי לארבע פינות
צעד צדדי עם אגרוף
מתנפל לקדמה עם כפיפת ברך
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
פלג רגל אחורי עם תנועת ידיים מהירה
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
פיתול חזה החוצה
בעיטה אחורית עם מגע עקב
חיקוי שחייה במעגל רגליים
דילוג במשקל הגוף
בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
הרמת רגל בשקיעה
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
אופני אוויר בשאפל
רקיעה בארבע פינות