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Les meilleurs 52 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les quadriceps au poids du corps

Levée de bassin
Abduction de hanche en pont
Cocons
Crunches écartés sautés
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Squat à une jambe (pistol)
Squat fente
Abduction de la hanche debout
Montée sur step
Sit-up avec torsion
V-up
Relevé de hanches jambes tendues couché
Squat sur une jambe
Squat à une jambe avec support (pistol)
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Squat pistolet sur box
Squat crevette
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Squat Bulgare
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Fente basse avec torsion
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Squat poids du corps bras en l'air
Squat sumo touche au sol
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Figure 8 genoux pliés allongé
Figure 8 genoux pliés debout
Crunch oblique avec genoux remontés
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Squat avec pause
Fente avant pulsée au poids du corps
Jumping jack avec push-up
Crunch oblique avec lever de jambe
Pont latéral avec jambe fléchie
Abduction et adduction au sol allongé
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Squat latéral
Montée sur stepbox au poids du corps
Squat avec 5 rebonds
Squat hindou
Curl de jambe debout
Squat profond du prisonnier au poids du corps