logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 52 etureisien aloittelijoille sopivat venyttelyharjoitukset

Kattoon katsomisvenytys
Polvien pyöritysvenytys
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Lähentäjävenytys
Reiden ojentajavenytys maaten
Reiden ojentajavenytys
Seisova reiden etuosan venytys
Perhonen jooga-asento
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Keskivaikea lonkankoukistajan ja reiden etuosan venytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Rulla lantion venytys
Rulla reiden suorakulmaisen lihaksen venytys
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Lantio - loitonnus
Lantio - lähennys
Lantio - koukistus
Lantio - ulkokierto
Lantio - sisäkierto
Polvi - ojennus
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Polkupyöräliike
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Yhden jalan seisonta
Rullapallo tensor fasciae latae -lihakselle
Rullapallo iliopsoas-lihakselle
Rulla venytys tensor fasciae latae -lihakselle
Rulla venytys iliopsoas-lihakselle
Perhosvenytys
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Sumo-lantionkierto venytys
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Käänteinen soturiasento
Namaskarasana-jooga-asento
Keinuva onnellinen vauva
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento