logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 47 takareisien helpot voimaharjoitukset

Polvistuva lonkankoukistaja
Jalkakiharrus (tasapainopallolla)
Käänteinen askelkyykky (potku)
Yhden jalan ojennus (tasapainopallolla)
Kuminauha seisova jalkakiharrus
45 asteen kiertävä yliojennus
Lintukoira
Rapukävely ja varpaiden kosketus
Sissy-kyykky omalla painolla
Vastuskoneella tehtävä yhden jalan ojennus
Vastuskoneella istuen tehtävä yhden jalan koukistus
Vastuskoneella maaten tehtävä yhden jalan koukistus
Yhden jalan työntö
Vastakkainen jalkakiharrus (taljassa)
Vastuskuminauha jalkakiharrus
Käsipaino sivuttaisaskel ylös
Glute-silta yksi jalka penkillä
Käsipainoa tuettu kyykky
Vastuskuminauha työntö
Käsipainoheilautus
Kyykkytyöntö
Avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Käsipainoilla avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Hyvää huomenta kyykky
PVC Hyvää huomenta
Pulssi kyykky
Seisova sissy-kyykky
Vastuskuminauhalla tehtävä monsterikävely
Nelinkonttiasento jalkakiharrus
Tasapainolauta (V2)
Taputus Kyykky
Tähdenmuotoinen kyykky
Eteen ja ylös ulottuva sumo-kyykky
Takakyykky etunosto
Kaapelilla istuen jalkojen ojennus
Lyönnit sivulankkuun
Oman painon askel ylös (V2)
Ilmapalloharjoitus
Sykkivä sivukyykky
Kyykky ja varpaankärjet
Kehonpainokyykky slacklinella
Kehonpainolla matala haaraistumakyykky
Pitkäkestoinen kyykky
Pitkä kyykky taakse omalla painolla
Askelkyykky taakse ja polvennosto omalla painolla
Vuorotellen jalkojen ojennus selinmakuulla
Selinmakuu jalkojen takaojennus