logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 51 pohkeiden aloittelijoille sopivat harjoitukset

Polvien pyöritysvenytys
Hyppynarujumppa
Istuva suoran jalan pohjevenytys
Pohjevenytys
Pohjevenytys kädet seinää vasten
Pohjevenytys köydellä
Peroneuslihasten venytys
Istuen tehtävä pohjevenytys
Seisten tehtävä gastrocnemius-pohjevenytys
Pohje työntövenytys kädet seinää vasten
Juoksijan venytys
Seisten tehtävä takareisi- ja pohjelihasvenytys hihnalla
Rullanen käänteinen vatsalihasliike
Yhden jalan pohkeen rullaus
Kävely
Kävely juoksumatolla
Kuntopyöräily
Kävely askelmyllyllä
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Nilkka - dorsaalifleksio
Nilkka - plantaarfleksio
Polvi - koukistus
Istuen tehtävä nilkan venytys
Reipas kävely
Seisten tehtävä pohkeiden kohotus tuen kanssa
Jalkojen ja nilkkojen sivuttaisvenytys
Jalkojen ja nilkkojen kierto venytys
Jalkojen ja nilkkojen venytys
Alaspäin katsova koira
Yhden jalan seisonta
Nilkkapiirit
Varpailla kävely
Varpailla Hyppy
Istuen Pohjelihaksen Venytys
Maaten Pohjelihaksen Venytys
Kantapään painallus
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Pohkeennosto seinätukea vasten
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt pää polveen -asento
Namaskarasana-jooga-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento