Pohkeennosto seinätukea vasten

Asiantuntijan vinkit

Ponnista jalkapohjien kautta ja vältä pomppimista maksimoidaksesi pohjelihasten aktivoitumisen.

Seiso seinää vasten käsien ollessa rintakehän korkeudella tukea varten.
Nosta kantapäät pois maasta, nousten jalkapohjille.
Pidä huippuasento hetken aikaa ja laske sitten kantapäät hitaasti takaisin maahan.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima