Nilkkapiirit
Asiantuntijan vinkit
Suorita ympyrät hitaasti ja hallitusti parantaaksesi nilkan liikkuvuutta ja vakautta. Varmista täysi liikerata maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai makaa ja ojenna toinen jalka eteesi.
- Pyöritä ojennetun jalan nilkkaa ympyrän muodossa.
- Tee haluttu määrä ympyröitä yhteen suuntaan, sitten vaihda.
- Toista toisella nilkalla.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
