logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 51 Αρχάριες Ασκήσεις για γάμπες

Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Άλματα Jumping Jack
Καθιστή έκταση γαστροκνημίων με ευθεία πόδια
Διάταση Γαστροκνημίων
Εκτάσεις Γαστροκνημίων με Χέρια στον Τοίχο
Εκτάσεις Γαστροκνημίων με Σχοινί
Εκτάσεις Περονιαίων
Καθιστές Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Όρθιες Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Εκτάσεις Ωθήσεων Γαστροκνημίων με Χέρια στον Τοίχο
Τέντωμα Δρομέων
Όρθια Διάταση Χαμστρινγκ Και Γαστροκνημίων Με Λουρί
Ανάστροφη Κοιλιακή Με Κύλιση
Κύλιση Γαστροκνημίων (Μονό Πόδι)
Περπάτημα
Περπάτημα στο Διάδρομο
Ποδηλασία σε Σταθερό Ποδήλατο
Περπάτημα στο Stepmill
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Κάμψη Ποδοκνημικής - Δορσική
Κάμψη Ποδοκνημικής - Πλανταριαία
Κάμψη Γόνατος
Έδρανο Ανατομίας Αστραγάλου
Γρήγορο Περπάτημα
Όρθιες Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Υποστήριξη
Έκταση Ποδιών Και Αστραγάλων Από Πλευρά Σε Πλευρά
Έκταση Περιστροφής Ποδιών Και Αστραγάλων
Έκταση Ποδιών Και Αστραγάλων
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Στάση σε Ένα Πόδι
Κύκλοι Αστραγάλου
Περπάτημα στις Μύτες
Άλματα στις Μύτες
Διάταση Γαστροκνημίων Καθιστός (V2)
Διάταση Γαστροκνημίων Ξαπλωμένος
Πίεση με την Πτέρνα
Καθιστή Προσκλίση Προς τα Εμπρός Yoga
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Στήριξη στον Τοίχο
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Όρθια Μισή Κάμψη
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης