Κάμψη Ποδοκνημικής - Πλανταριαία
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την εκτέλεση αργά και αποφύγετε το αναπηδητικό κίνηση για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε την εκτέλεση στους γάστρες σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα ευθεία μπροστά σας.
- Κάντε τις δάχτυλά σας μακριά από εσάς, τεντώνοντας τους γάστρες και τα τόξα των ποδιών σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε την εκτέλεση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
