Πίεση με την Πτέρνα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την περιφέρειά σας.
2. Ανεβάστε ελαφρά ένα πόδι από το έδαφος, κρατώντας το πόδι σας ευθύ.
3. Πιέστε τη φτέρνα του άλλου ποδιού σας στο έδαφος με αποφασιστικότητα.
4. Κρατήστε την πίεση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερωθείτε.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις