Εκτάσεις Γαστροκνημίων με Σχοινί
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στο γόνατο του ποδιού που τεντώνεται για να επιτύχετε αποτελεσματική επίδραση στο μυ του κνημιαίου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Δέστε ένα σχοινί γύρω από τη μπάλα ενός ποδιού και κρατήστε τις άκρες με τα δύο χέρια.
- Τραβήξτε απαλά το σχοινί για να φέρετε τα δάχτυλα προς εσάς, νιώθοντας μια τάση στο μυ της γάστρας.
- Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Σχοινί
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
