Έκταση Περιστροφής Ποδιών Και Αστραγάλων
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τις περιστροφές αργά και με έλεγχο για να μεγιστοποιήσετε την εκτέλεση του τεντώματος χωρίς να προκαλέσετε οποιαδήποτε δυσκολία στις αρθρώσεις.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε άνετα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
- Ανυψώστε ένα πόδι και περιστρέψτε τον αστράγαλο σας δεξιόστροφα για ένα συγκεκριμένο αριθμό περιστροφών.
- Αλλάξτε κατεύθυνση και περιστρέψτε τον ίδιο αστράγαλο αριστερόστροφα.
- Επαναλάβετε με τον άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
