Κάμψη Ποδοκνημικής - Δορσική
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης και κρατήστε την εκτέλεση της εκτάσεως για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα για να επιμηκύνετε αποτελεσματικά τους μυς του γάστρα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας εκτεταμένα ευθεία μπροστά σας.
- Κάντε ευέλικτους τους αστραγάλους σας τραβώντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω προς τους κνήμες σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε.
- Επαναλάβετε την εκτέλεση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
