Διάταση Γαστροκνημίων Καθιστός (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Αγγίξτε μπροστά και πιάστε τις μπάλες των ποδιών σας με τα χέρια σας.
3. Τραβήξτε απαλά τα πόδια σας προς εσάς κρατώντας τα γόνατά σας ευθεία.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 20-30 δευτερόλεπτα.
5. Απελευθερώστε και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις