Άλματα στις Μύτες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
2. Επεκτείνετε γρήγορα τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία σας για να πηδήξετε προς τα επάνω.
3. Ενώ είστε στον αέρα, συρρικνώστε τα γόνατά σας και φέρτε τα πτέρνες σας προς τα γλουτούς.
4. Προσγειωθείτε μαλακά στις μπάλες των ποδιών σας και αμέσως ελατήριο προς τα επάνω για το επόμενο άλμα.
5. Συνεχίστε τα άλματα στα δάχτυλα για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio