Διάταση Γαστροκνημίων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το πτέρνα σας εδάφους και το γόνατο ευθύ για να τεντώσετε αποτελεσματικά τους μηριαίους μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο με τα χέρια σας στον τοίχο σε επίπεδο ματιού.
- Τοποθετήστε ένα πόδι πίσω από εσάς βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας είναι επίπεδο στο έδαφος.
- Διατηρήστε το πίσω πόδι ευθύ και γέρνετε μπροστά προς τον τοίχο.
- Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
- Αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
