Έκταση Ποδιών Και Αστραγάλων Από Πλευρά Σε Πλευρά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Κάντε ευέλικτα τα πόδια σας και στη συνέχεια δείξτε τα δάχτυλά σας προς τη μία πλευρά, τεντώνοντας το εξωτερικό αστράγαλο.
3. Δείξτε τα δάχτυλά σας προς την αντίθετη πλευρά, τεντώνοντας το εσωτερικό αστράγαλο.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις