Εκτάσεις Περονιαίων
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για τη σωστή φόρμα κρατώντας το τεντωμένο πόδι ευθύ και το πόδι ευέλικτο για να επιτύχετε την αποτελεσματική επίθεση των μυών του περονιαίου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα δύο πόδια εκτεταμένα μπροστά σας.
- Δέστε ένα λάστιχο γύρω από το πόδι του ποδιού που θα τεντωθεί.
- Διασταυρώστε το άλλο πόδι πάνω από τον μηρό, ακριβώς πάνω από το γόνατο του τεντωμένου ποδιού.
- Κρατήστε τις άκρες του λάστιχου και τραβήξτε το προς εσάς, κρατώντας το πόδι ευέλικτο.
- Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
