logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 54 cviků pro lehkou úroveň na kvadricepsy s vlastní vahou kardio cviky

Kopání patou do zadek
Skok do dřepu
Skoky na stupátko
Boční skoky na bednu
Běh na místě
Burpee
Boxerský levý hák
Otočný hákový kop
Běh na místě s vysokou frekvencí
Poloviční dřepy
Rychlé nohy (verze 2)
Výpad s poskokem
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Pošlap na místě
Střídavý hamstring curl s údery
Vysoké koleno s kopem do zadek
Chůze horolezce
Touchdown
Střídavé kopání vpřed na místě
Boční chůze ve dřepu
Skákací kliky
Hod tělem
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Horolezec (verze 2)
Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Pochod s máváním
Pochod s twistem
Rychlý sumo čtvrt dřep
Boční krok s rozevíráním paží
Přeskakování s výpady nohou
Boční krok čtyř rohů
Boční kroky s výpadem a úderem
Zvedání kolen z boku do předu
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech