logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

48 bài tập Người mới bắt đầu Gân kheo tốt nhất

Quay Vòng Đầu Gối
Nhảy Jack
Duỗi cơ hamstring một chân ngồi
Tư Thế Yoga Cobra
Giãn Cơ Đùi Sau
Giãn Cơ Tư Thế Bốn Chân
Giãn Cơ Chạy Bộ
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Nằm kéo đầu gối về phía ngực giãn cơ
Đẩy hông với con lăn
Căng cơ vai ngồi với con lăn
Đi bộ
Đi bộ trên máy chạy bộ
Đạp xe đạp tĩnh
Đi bộ trên máy bậc thang
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Plank Diễu Hành Dùng Dây Kháng Lực
Hông - Duỗi Ra
Đầu Gối - Gập
Đạp Xe
Đi Bộ Nhanh
Tư thế chó úp mặt
Đứng cân bằng kéo căng cơ đùi
Đứng một chân
Tư thế yoga gập người về phía trước ngồi
Động tác vặn hông kiểu sumo
Curl Chân Khi Nằm Sử Dụng Trọng Lượng Cơ Thể
Tư Thế Chim Bồ Câu Đôi
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Bán Cúi Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế chiến binh III
Tư thế xoay đầu chạm đầu gối
Tư thế chiến binh ngược
Tư thế bướm cúi về phía trước
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Tư thế em bé hạnh phúc đu đưa
Tư thế châu chấu
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng