logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

41 bài tập Dễ Cẳng tay tốt nhất

Curl cổ tay sau đứng với tạ
Curl cổ tay với tạ
Cross Body Hammer Curl tạ đơn
Incline Hammer Curl tạ đơn
Bắp tay cuộn tạ đôi nằm ngửa
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu búa trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu nắm ngược
Bắp tay cuộn ngược trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tập trung nắm ngược ngồi
Cuộn Cổ Tay
Curl cổ tay ngược với dây
Curl cổ tay với dây
Kẹp đĩa tạ
Curl Ngón Tay Sau Lưng Dùng Tạ Đơn
Curl tạ đơn chéo cơ thể
Curl tạ đơn nằm sấp trên ghế nghiêng
Curl tạ đơn ngồi
Căng cơ cẳng tay với ngón tay hướng xuống
Đi bộ trên máy elip
Đi bộ elip ngang
Bài tập chèo thẳng lưng
Xoay Cổ Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Bài tập cơ tay nằm ngửa đôi chân với khăn
Bài tập cơ tay nằm ngửa một chân với khăn
Bài tập cơ tay đôi chân với khăn (phiên bản 2)
Đứng Cuốn Tay Búa Với Dây
Lăn cẳng tay đứng tựa tường
Curl cổ tay đứng với tạ đơn
Curl Cổ Tay Ngồi Với EZ-Bar
Curl Ngược Đứng Dùng Dây
Curl cổ tay đứng với thanh tạ
Curl cổ tay ngược đứng với thanh tạ
Curl búa xen kẽ nằm sấp với tạ đơn
Curl cổ tay ngược xen kẽ đứng với tạ đơn
Xoay cánh tay đứng với tạ đơn
Curl cổ tay trung lập một tay đứng với thanh EZ
Curl Cổ Tay Đứng Với Tạ Đơn (Phương Pháp Khác)
Curl Cổ Tay Ngược Đứng Với Tạ Đơn
Curl Cổ Tay Ngược Ngồi Với EZ-Bar
Curl Cổ Tay Sau Đứng Với Tạ Đơn