Curl cổ tay đứng với thanh tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và tránh sử dụng đà đẩy để tách cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm thanh tạ với cánh tay dưới.
- Đặt cánh tay dưới bàn hoặc đùi, với cổ tay treo qua mép.
- Uốn thanh tạ về phía cơ bắp bắp tay bằng cách uốn cổ tay.
- Hạ thanh tạ chậm trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
