Curl cổ tay trung lập một tay đứng với thanh EZ

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện động tác chậm và kiểm soát để ngăn đà đẩy chiếm ưu thế, đảm bảo kích hoạt cơ bắp tối đa.

Đứng cầm thanh EZ barbell bằng một tay, cánh tay duỗi ra và lòng bàn tay hướng lên.
Đặt cánh tay làm việc vào đùi hoặc ghế nghiêng để tách cơ cánh tay.
Uốn thanh barbell về phía cơ cánh tay bằng cách uốn cổ tay.
Chậm rãi hạ thanh barbell về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi đổi sang tay kia.