Cuộn Cổ Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chắc chắn và cuộn trọng lượng lên và xuống một cách kiểm soát để tác động hiệu quả đến cơ cẳng tay.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm cuộn cổ tay bằng cả hai tay phía trước bạn ở mức eo.
- Cuộn quai để quấn dây và nâng trọng lượng, giữ cánh tay duỗi.
- Khi quấn đầy đủ, từ từ đảo ngược chuyển động để hạ trọng lượng.
- Lặp lại số lần mong muốn, sau đó đổi hướng cuộn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
