Curl Cổ Tay Sau Đứng Với Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện bài tập với nhịp độ kiểm soát để ngăn đà đẩy chiếm ưu thế trong chuyển động.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng về cơ thể.
Duỗi tay ra phía sau với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
Cúi cổ tay lên trên, nâng tạ cao nhất có thể.
Trở về vị trí ban đầu từ từ với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.