Bài tập cơ tay nằm ngửa một chân với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn duy trì một chuyển động kiểm soát suốt quá trình tập luyện để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp cánh tay mà không sử dụng đà.

Nằm ngửa với một chân duỗi và chân kia cong với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
Nắm một tấm khăn bằng cả hai tay và đặt nó dưới bàn chân duỗi.
Thực hiện uốn cánh tay ngược bằng cách kéo tấm khăn về phía bạn trong khi giữ khuỷu tay đúng vị trí.
Chậm rãi thả căng thẳng để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi đổi chân.