Bài tập cơ tay nằm ngửa đôi chân với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ khuỷu tay tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới trong quá trình uốn cánh tay để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
Nắm một tấm khăn bằng cả hai tay và đặt nó dưới đùi gần đầu gối.
Thực hiện uốn cánh tay bằng cách kéo tấm khăn lên trên trong khi giữ khuỷu tay đúng vị trí.
Chậm rãi thả căng thẳng để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.