Lăn cẳng tay đứng tựa tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Áp dụng áp lực đều và cuộn chậm để giải phóng hiệu quả căng thẳng trong cơ cánh tay.

Đứng đối diện với tường với viên gạch cuộn giữa cánh tay và tường.
Dựa vào viên gạch cuộn và cuộn chậm lên và xuống cánh tay.
Điều chỉnh áp lực cần thiết và tiếp tục trong thời gian mong muốn trên mỗi cánh tay.