Xoay Cổ Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho chuyển động chậm và kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay mà không sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng trên sàn với một tạ trong mỗi tay.
- Duỗi hai tay lên trên ngực với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Xoay cổ tay để đưa lòng bàn tay xuống về phía chân.
- Dần dần xoay cổ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
