Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu búa trên ghế Preacher
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên cố định và khuỷu tay gập vào để hoàn toàn kích hoạt cơ bắp cánh tay trên và dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng vai, nắm một tạ trong mỗi tay với cánh tay trái.
- Nghiêng về phía trước một chút và đặt cánh tay trên đùi bên trong.
- Uốn tạ về phía vai, giữ lòng bàn tay hướng về cơ thể.
- Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi cánh tay.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay70%
Phụ
Cơ tay trước30%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
