Curl Cổ Tay Ngược Đứng Với Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tách cơ khuỷu tay một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau một khoảng rộng vai, nắm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng xuống.
- Giữ khuỷu tay gần thân mình và cong tạ lên bằng cách chỉ di chuyển cổ tay.
- Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập trung mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
