Kẹp đĩa tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai xuống và về sau, và kẹp chặt các tấm trọng lượng để tối đa hóa phát triển sức mạnh cầm nắm.

Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng vai.
Nắm một tấm trọng lượng trong mỗi tay với ngón tay ở một bên và ngón cái ở phía đối diện.
Kẹp chặt các tấm và giữ chúng ở hai bên mà không để chúng trượt.
Duy trì kẹp chặt càng lâu càng tốt.
Nghỉ ngơi và lặp lại số set mong muốn.